[...] i powinieneś liczyć się z tym ryzykiem. Przede wszystkim rehabilitacja i wzmacnianie, w sumie też nie można aż tak szaleć z treningami. Do tego basen pomaga. Zależy też jak zaawansowaną masz dyskopatię. Rozmawiaj ze specjalistami i pracuj nad sobą, dyskopatia to choroba na całe życie, z tego co wiem(sam też mam i trenuję), ale ćwiczenia i [...]
Zależy ile biegasz.... podaj rozkład biegu (bieg, marszobieg itp), tempo(szybko, wolno, średnio) w swoim odczuciu? Ile razy FBW w tygodniu? Jak odczuwasz zmęczenie organizmu? Może ankieta? Może zaczniesz czytać podstawy to nie będziesz zadawał takich pytań? Dietka? Jaki trening? Stosunek Wzrost/masa napewno się zwiększy przez bieganie jeśli [...]
No Kimbo by zapewne Pudziana pokonał. Chociaż diabli wiedzą jak tam teraz forma Maria wygląda. Pewnie cudów nie ma ale jak sumiennie przepracował ten czas od walki z Butterbeanem to może chociaż paliwa mu starczy na jedną rundę. Ogólnie to powinno być widać zmiany bo na takich surowych i początkujących technicznie zawodnikach szybko widać postępy.
Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]
[...] na siłowni wystarczy mi tylko martwy ciąg. Ogólnie ten trening jest dla mnie przyjemniejszy niż rozłożenie partii na konkretne dni. Dieta... Moje BMR to 1153 Kalorie do spożycia - ok 1600 Nie wiem jak się to rozkłada na BTW ale się dowiem :) Jak będę miała chwilę czasu to wkleję posiłki jakie zjadam z jednego dnia dla przykładu. Pozdrawiam :)
[...] kibiców jest przekonana, że Niemiec Roberta nie zastąpi. Heidfeld to solidny i bardzo doświadczony kierowca, ale talentem i umiejętnościami ustępuje Kubicy. Z takim liderem jak "Quick Nick" Lotus Renault może osiągać dobre wyniki, ale o bardzo dobre będzie już niezwykle trudno. W czasie testów zawodnik z Moenchengladbach prezentuje [...]
Powbijasz jeszcze troche, ciśnienie pójdzie ci w góre, zabaczysz jak wtedy będziesz krwawił po szocie;) Ale bój się nic, towar nie wycieknie z mięśnia. Chociaż mała cześć czasami może "ucieć" jak np zbyt płyko będzie wbita igła, a strzał będzie wykonany szybko. Wbijaj powoli, nawet z minute na centymetr. Nie ma się co śpieszyc.
[...] mnie jedna sprawa napiszę tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Więc lepiej jest sparować z przeciwnikiem który jest odemnie silniejszy czy mniej wieęcej tak samo silny jak ja zakładając że jesteśmy na podobnym poziomie zaawansowania. No bo niby jak sparuje z silniejszym to potem będzie łatwiej ze słabszymi ale z drugiej strony gdy sparuje z [...]
Nie z tych wrażliwych, ale jak nie raz czytałem że kogoś po propie boli aż tak że kuleje to wierzyć mi się nie chciało bo zawsze jak coś odczuwałem to jakiś tam dyskomfort, jakiś tam ból który szybko się rozchodziło(ogólnie nie jestem jakiś wrażliwy na bóle) ale teraz to aż kulałem i uwierzyłem że może tak boleć tak że przepraszam tych co im nie [...]
+ trejning: 50 minut biegania. Tak było wczoraj. A tak w ogóle, to jak powinien wyglądać te mój pseudodziennik? Mam tak codziennie spowiadać się z jedzenia i treningu? Czy wystarczy co jakiś czas napisać, czy są jakieś spadki w wymiarach, jak mi idzie trening i w razie czego wołać o pomoc? Postanowiłam w maju, po zakończeniu roku, zapisać się na [...]
Heja! Witam serdecznie! Test trwa, ale tak jak pisze adrioman, mialem, a raczej wziac mam przerwe z kilku powodow. Na szczescie przeprowadzka juz za mna, ale teraz nekaja mnie wciaz nieby drobne, ale bardzo dokuczliwe problemy zdrowotne, przez ktore nie moge na razie cwiczyc. Inaczej, cwiczyc moze bym i mogl, ale nie moge jesc, wiec trening w tej [...]
[...] to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, bo tych elementów nie "przetrenujesz" Siłownia 2 razy w tygodniu wystarczy, polecam Ci trening obwodowy(poczytaj co i jak). Lepiej trenować mniej, ale przyłożyć się na 100% do treningu i być w pełni sił. Próbuj odżywiać się zdrowo, jeśli czujesz, że organizm nie regeneruje się odpowiednio [...]
[...] Solis dotąd dawał radę kondycyjnie, ale to dlatego że narzucał swoje, niespieszne tempo walki. Chyba nawet Cezi nie wierzy że z Vitalijem mu się to uda. A Ukrainiec nawet jak się postarzał, to kondycyjnie jest mocarny. Podwójna garda - można powiedzieć że Vito sobie nie radził, jednak na ringpolska ktoś (znający się ) podał ta walkę (Purrity) [...]
Raz, że nie masz ograniczonych ćwiczeń jak na atlasie a dwa, ze obciążenie na atlasie skończy ci się bardzo szybko, ćwiczenia na wolnych ciezarach są efektywniejsze. Możesz dokupić jak masz kase, jesli nie to też można się obejść.
[...] i ten dzennik na pierwszych stronach polecał mi adzik123:) rozgrzewka? robie pajacyki bokserskie czyli raz do przodu nogi i rece raz normalnie, potem nogami skacze cały czas jak do pajaca i wymachy rąk itp, potem jak się ogólnie rozgrzeje to w zależności co robie, wykonuje serie rozgrzewkowe np przysiady 5x 40% 5x 50% i 3 x60%, potem chwilka [...]
[...] pójdzie dobrze, on zasługuje na to..." - napisał Andrés Iniesta za pośrednictwem Twittera. Prezydent Barcelony, Sandro Rosell dodał z kolei: "Abidal jest jak bestia, da sobie radę". "Wszyscy jesteśmy z tobą. Jesteś silny i przezwyciężysz tę chorobę" - napisał kapitan Carles Puyol. "Wsparcie całego świata [...]
Kanwa, weź pod uwagę, że kolega jest młody, i jego metabolizm mimo tuszy jest na wysokim poziomie, a przynajmniej szybko wróci do normy, jak tylko zacznie normalnie jeść - 3200kcal to jest MAŁO nawet na redukcje, przy wadze 100kg, ale wziąłem poprawkę na duży stopień zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok [...]
jak masz 13 lat to poczekaj ejszcze z przygodami na silowni, a jezeli wiesz, ze to Twoj czas, to powiem Ci ze oczywiscie zadne z tych cwicxzen nie zepsuje CI kregoslupa, chyba ze bys je jakos kosmicznie wykonywal. ale jeszcze jedno. gdy kosci poddane sa obciazenia przestaja rosnac na dlugosc a zaczynaja na grubosc, wiec mozliwe ze Twoj wzrost nie [...]
[...] stres, a może już depresja. Ja mam długi czas już depresję, początkowo dużo stresów i byłem tak zmęczony, że spałem po 10-12h, budząc się zmęczony, ale mimo to spałem. Po jakiś pewnie 3 latach nastąpiło chyba jakieś załamanie organizmu i mimo, że psychicznie czuję się dużo lepiej, wręcz ok. to, śpię za krótko i często się budzę w nocy. [...]
Mariusz Pudzianowski przedłuża umowę z KSW %-)
